Меню

Оборудование для растяжки шпагата

Тренажер для растяжки на шпагат

Тренажер для шпагата: фото.

Тренажер для шпагата в современном исполнении представляет собой уже не форму балетного станка, прикрепленного к стене, а металлическую малогабаритную конструкцию, больше напоминающую тренажер для разведения ног. Такое оборудование хоть и не является обязательным в достижении цели – сесть на шпагат, но значительно упрощает мучительные тренировки и делает их чуть более безопасными.

Плюсы и минусы использования тренажера для растяжки шпагата

Плюсы:

  • Позволяет мышцам расслабиться во время растяжки, что делает процесс подготовки к поперечному шпагату более безопасным, так как мышцы не находятся в напряжении, как при самостоятельном выполнении шпагата под гнетом собственного тела.
  • Занимает мало места и позволяет заниматься в домашних условиях.
  • Тренировки можно проводить перед компьютером или за просмотром фильмов.
  • Станок для шпагата позволяет выполнять наклоны туловища вперед и по сторонам благодаря специальным рукоятям.
  • Некоторые конструкции оснащены механизмами, предотвращающими рывки, что сводит к минимуму получение травм по неосторожности.

Минусы:

  • Такие тренажеры довольно дорогие, как для не универсального оборудования. Их стоимость достигает порядка 17000-25000 рублей. Более дешевые металлические конструкции хоть и стоят в шесть раз меньше, но не обладают большей эффективностью, нежели самостоятельное выполнение упражнений для растяжки.
  • Эффективность тренировок зависит от таких факторов, как: генетическая эластичность и длина волокон, возраст, подготовка и тому подобное. Поэтому тренажер не совершит невозможное и не изменит физические данные. А только лишь сделает тренировки более комфортными.
  • Риск травматизации все равно будет присутствовать, если тренироваться подолгу, не позволяя мышцам восстанавливаться и давать слишком большие нагрузки. Так же тренировки на слабо разогретые мышцы тоже не сделают тренажер эффективным для способности садиться на шпагат.
  • Развивает только поперечный шпагат. Нет положения, развивающего продольный шпагат.

Кому подходит станок для растяжки ног

Растяжка, точнее эластичность мышц нужна во всех видах спорта, но способность садиться на поперечный шпагат важна далеко не всем. Уж тем более, не стоит прибегать к помощи специальных тренажеров без острой необходимости.

Станки помогут улучшить навыки в гимнастике, спортивной или художественной, хореографии, единоборствах, а также освоить большинство асан в йоге.

Как заниматься на тренажере для растяжки ног

Для начала необходимо соблюдать элементарные меры безопасности:

  • Хорошо разогреть мышцы перед растяжкой.
  • Растягивать в целом все мышцы тела не стоит более 1 часа, а одну группу мышц в одном положении не более 20-30 минут.
  • Чередуйте упражнения на тренажере с другими техниками, например, упражнениями для растяжки подколенных сухожилий, которые позволят сесть и на продольный шпагат.

Техника выполнения растяжки на тренажере:

  1. Расположите конструкцию на полу, металлические опоры для ног должны быть соединены.
  2. Сядьте на мягкое сидение и уприте ноги в специальные подушки.
  3. Вращайте специальное колесо для разведения ног, пока не достигните пика растяжки, не испытывая при этом острой боли.
  4. Зафиксируйте положение.
  5. При необходимости в упражнении можно добавлять наклоны вперед или в стороны, держась за специальные рукояти.
  6. По истечению времени с помощью колеса верните ноги в сведенное положение.

Как выбрать тренажер

  • Выбирайте прочные металлические конструкции от проверенных производителей. У товара должен быть гарантийный срок.
  • Проверяйте механизмы, у тренажера профили должны регулироваться с помощью специального колеса, они не должны разводиться резко.

Топ лучших моделей

Galafit GA-1800

Тренажер позволяет быстро и безболезненно растянуть продольный шпагат, выполняя помимо разведения ног наклоны туловища как вперед, так и в стороны. Страна производителя – Китай. Габариты: 129 х 51 х 21. Стальная рама, мягкая обшивка. Гарантия 6 месяцев.

Century VersaFlex

Century – известный американский производитель оборудования для единоборств. Тренажер для растяжки шпагата выполнен из прочной стали и оснащен мягкими подушками для комфортного использования. Угол растяжения ног в тренажере достигает 190°. Имеется 4 позиции фиксации и шкала для отслеживания прогресса в растяжке. Механизм тренажера позволяет избежать рывков, соответственно, травм во время занятий.

Тренажер для растяжки на шпагат «Премиум»

Тренажер более простой конструкции является дешевым аналогом предыдущих моделей. Станок изготовлена из нержавеющей стали, крепления выполнены из прочного металла. Имеется 6 отверстий для регулирования стержней и рукоятей. Длина – от 140 до 221 см в рабочем состоянии. Высота – 13,5 см. Вес – 3 кг.

Заключение

Да, тренажер не является обязательным методом достижения поперечного шпагата, и уж тем более, не гарантом того, что вы на него все-таки сядете. Как уже говорилось, способность сесть на шпагат зависит от многих факторов и не все могут в принципе когда-либо на него сесть, даже с помощью специального оборудования и многолетних тренировок. Поэтому оценивайте необходимость в тренажере адекватно и главное – помните о безопасности при растяжке, независимо от способа ее развития.

Источник



Тренажёр для растяжки на шпагат – виды, преимущества и нюансы использования

Тренажёр для растяжки на шпагат позволяет не только добиться результата от тренировок в максимально сжатые сроки, но и проводить их гораздо более эффективно, а также минимизирует риск получения травм при растягивании. О том, какие они бывают, как их грамотно выбрать и использовать расскажем в статье.

Тренажер для растяжки

  • Виды подходящих тренажеров ↓
  • Тренажер для шпагата ↓
  • Инверсионные ботинки ↓
  • Инверсионный стол ↓
  • Стоит ли использовать тренажер? ↓
  • Преимущества растяжки при помощи тренажера перед традиционными методами ↓
  • Советы по правильному проведению тренировок ↓
  • Покупка тренажера ↓
  • Тренажер для растяжки ног Century VersaFlex ↓
  • Тренажер «Шпагат» для тазобедренной области ↓
  • Тренажер для посадки на поперечный шпагат «Stretch-Stick» ↓
  • Как выбрать ↓
  • Где купить ↓
  • Сколько стоит ↓
  • Роль растяжки ног в жизни человека ↓

Виды подходящих тренажеров

Добиться первых максимально качественных результатов по растяжению мышц можно через два месяца, в этом помогут современные тренажеры. Существует три основных вида тренажеров для растяжки. Первый вид – это оборудование непосредственно для растяжки ног, вторая и третья разновидности это тренажеры для всего тела, в частности, спины, без здорового состояния которой занятия растяжкой будет проводить невозможно. Итак, второй и третий вид оборудования для стретчинга — это гравитационные ботинки и инверсионный стол.

Тренажер для шпагата

Он дает возможность быстро растянуть мышцы ног без боли. Это устройство идеально подходит фигуристам, танцорам, гимнастам, пловцам, а также тем, кто занимается восточными единоборствами.

Тренажер для растяжки шпагата

Тренажер для растяжки шпагата

Преимущества:

  • заниматься могут все, размер лодыжек и стоп не имеет значения;
  • время и интенсивность нагрузки регулируются тренирующимися.

Инверсионные ботинки

Инверсионные ботинки были разработаны для разгрузки спины на турнике без воздействия на позвоночник. Они хорошо подойдут для растяжки шпагата спортсменов и людей, которые много ходят, бегают и применяют силовые нагрузки на мышцы.

Инверсионные ботинки

Преимущества:

  • избавляют от поясничных болей;
  • насыщают мозг кислородом;
  • способствуют профилактике варикоза;
  • избавляют от стресса;
  • оснащены металлической основой повышенной прочности для обеспечения безопасности тренировок;
  • ботинки подходят под любой размер, крепление производится в одно движение.

Инверсионный стол

Инверсионный стол

Он направлен на работу с позвоночником и спиной, поскольку если в мышцах и сухожилиях «основы» нашего скелета будут проблемы, реализовать посадку на шпагат будет невозможно. Основным принципом инверсионного стола является использование силы тяжести в процессе поворота корпуса человека, который лежит ногами вверх под различными углами. Тренажер высвобождает свободное пространство между позвонками. Инверсионные тренажеры подразделяются на механические, электрические, а также на профессиональные и для домашнего пользования.

Стоит ли использовать тренажер?

Для растяжки ног некоторые выполняют махи ногами или наклоны, то есть не применяют специальное оборудование. Как правило, результат с помощью тренажеров заметен намного быстрей. При махах мышца не расслаблена, а при упражнениях на тренажере растягиваемые мускулы не подвергаются нагрузкам, а это одно из основных условий правильной растяжки. На тренажерах предусмотрен механизм регулирования и фиксации угла развода ног во время занятий. Тренажеры обеспечивают поддержку спины, риск травмирования позвоночника сведен к минимуму.

Преимущества растяжки при помощи тренажера перед традиционными методами

При использовании тренажеров для растяжки нагрузка на мышцы дозируется, конструктивная особенность оборудования не позволяет выйти за рамки заданной амплитуды растяжки, поэтому риск получения травмы минимизируется. При попытке сесть на шпагат самостоятельно человек может не рассчитать уровень нагрузки, поторопиться и получить травму мышцы или сухожилия.

Тренажер обеспечивает следующие преимущества:

  • самостоятельное регулирование силовой нагрузки;
  • отсутствие последствий в виде травм;
  • гармонично растягиваются нужные мышцы, на другие группы не дается дополнительная нагрузка, которая может возникнуть при самостоятельных попытках освоить посадку на шпагат.

Недостатки тренажеров:

  • Любое спортивное оборудование требует затрат. На рынке представлены модели тренажеров для растяжки, которые стоят в пределах 3000 – 4000 тысяч рублей, но есть и такие, стоимость которых составляет более 20000 рублей.
  • Для людей, живущих в тесных городских квартирах, остро стоит вопрос свободного пространства. Габаритный тренажер не поместится в «хрущевке».
  • Тем, кто привык заниматься на лоне природы в хорошую погоду, придется или установить тренажер на улицу (вес оборудования может составлять 25 – 40 кг и перемещать его сложно), или довольствоваться тренировкой в домашних условиях.

Советы по правильному проведению тренировок

Вот некоторые советы, которым необходимо следовать, чтобы не получить травму при занятиях растяжкой.

  1. Необходимо разогреться. Подойдет быстрая ходьба, прыжки, махи ногами в течение как минимум десяти минут. Это увеличит кровоснабжение мышц и улучшит циркуляцию крови.
  2. Растяжка проводится статистически, медленно и плавно. Рывки исключены.
  3. Каждая поза на растяжку удерживается в течение 50 – 60 секунд.
  4. Необходимое условие для растяжки расслабленность мышц.
  5. Ровная спина. При согнутой позе утрачивается гибкость и эластичность мышц и связок. Если позиция очень сложная, ее следует облегчить, чтобы снять лишнюю нагрузку со спинных мышц. Например, когда вы, сидя на полу, тянетесь к носкам, надо при прямой спине немного согнуть ноги в коленях.
  6. Дыхание должно быть ровным и медленным.
  7. Залог успеха кроется в регулярности тренировок.
Читайте также:  Что значит эксплуатировать оборудование

Покупка тренажера

Тренажер для растяжки ног Century VersaFlex

Тренажер Century VersaFlex

Особенности:

  • быстрое достижение максимальной растяжки;
  • растяжка в четыре позиции, до 190 градусов;
  • 4 позиции фиксации бедер;
  • прогресс тренировок может отмечаться на шкале;
  • растяжка без боли;
  • компактен, весит 23 килограмма.

Тренажер «Шпагат» для тазобедренной области

Особенности:

  • компактен, размер в сложенном состоянии аналогичен факсимильному аппарату;
  • не царапает пол, поскольку ножки прорезинены;
  • габариты в собранном состоянии – 375х820х1000 см, в рабочем – 750х1600х350 см, вес – 18 кг.

Тренажер для посадки на поперечный шпагат «Stretch-Stick»

Тренажер «Stretch-Stick»

Особенности:

  • независимое крепление ног обеспечивает равномерное растягивающее усилие, которое не надо контролировать;
  • расслабление тела обеспечивает остывание растянутых тканей, что необходимо для сохранения результатов растяжки.

Как выбрать

Выбор тренажера зависит от того какую цель преследует покупатель. Если потребитель хочет получить быстрый результат, надо покупать профессиональное оборудование. Не экономьте и не покупайте самый дешевый тренажер. Мы не советуем мастерить оборудование самостоятельно, как это показано на многих интернет-сайтах. Полученная травма обойдется дороже, чем сумма сэкономленных денег. Качественный тренажер гарантирует безопасность занятий, высококачественные материалы, из которых изготовлено такое оборудование, способствуют быстрому результату и удобству при тренировках.

Где купить

Приобрести тренажеры для растяжки в шпагат можно в специализированных спортивных магазинах городов всей России. Заказ можно осуществить либо при личном визите, либо зайдя на интернет-сайт торгового представительства. Доставка обычно включается в стоимость приобретаемого оборудования.

Ниже приведен список магазинов, предлагающих тренажеры.

  • Спортивный магазин «Гуруспорт.ру» – http://www.gurusport.ru/Trenazher-dlja-rastjazhki-nog.html.
  • Интернет-магазин Cenagrad.ru – http://www.cenagrad.ru.
  • Магазин по продаже тренажера «Stretch-Stick» http://stretchstick-shop.ru.
  • Интернет-магазин «ДантеСпорт» http://dantesport.ru/index.php?cat=127.

Сколько стоит

Стоимость тренажера «Century VersaFlex» составляет от 17990 до 21900 рублей, оборудование «Шпагат» обойдется в 20000 рублей, за «Stretch-Stick» необходимо будет заплатить 4490 рублей.
Помните, что перед тренировкой на растяжку в шпагат необходимо посоветоваться с врачом и тренером. Желаем Вам удачи, будьте здоровы!

Роль растяжки ног в жизни человека

Нормальная растяжка для мышц и суставов – это залог гармоничной работы опорно-двигательной системы всего организма человека. Естественный уровень растяжки каждого зависит от индивидуальной структуры мышечного волокна. При растяжке ног работают четырехглавые мышцы бедер, икроножные мышцы, область голени и стопы, а также подколенные сухожилия.

Человек с нормальной растяжкой чувствует себя более уверенным в себе, обладает лучшей координацией, легкой походкой. Растяжка способствует общей релаксации организма и помогает избавиться от скованности и неприятных ощущений в тех мышцах и суставах, которые не были задействованы длительное время.

При этом девушка, которая умеет садиться на шпагат, имеет потрясающую легкую красивую походку – именно то, о чем мечтает почти каждая представительница прекрасного пола. Психологический фактор также играет немаловажную роль: доказано, что людям с гибкими суставами легче сориентироваться в пространстве, особенно в сложной ситуации, они более успешны и в работе, и в личной жизни.

Эластичные связки позволяют:

  • повысить гибкость суставов, увеличить их сопротивляемость;
  • сделать мышцы и кости сильнее, сохранить их от травм;
  • приобрести спокойствие;
  • выглядеть более уверенным в себе за счет плавных движений с нормальной амплитудой – человек c хорошей растяжкой перестает суетиться и «мельчить».

Источник

Тренажеры для растяжки на шпагат в Москве

  • Другие спортивные тренажеры
  • Тренировочные снаряды для бокса и единоборств
  • Товары для занятий йогой
  • Другие массажеры
  • Игровые и спортивные комплексы и горки
  • Эспандеры и кистевые тренажеры
  • Бумага для заметок
  • Упаковочные материалы

Тренажер для ног SPROOTS Система для тяги

Тренажёр для растяжки «Stretch Master»

Тренажёр для растяжки «Stretch Master»

Тренажер для растяжки на шпагат Century VersaFlex 2.0

Тренажер для растяжки на шпагат Century VersaFlex 2.0

Тренажер для растяжки PRECOR Stretch Trainer C240i

Тренажер для растяжки PRECOR Stretch Trainer C240i

Тренажер для растяжки на шпагат Versaflex

Тренажер для растяжки на шпагат Versaflex

Универсальный тренажер для растяжки шпагата «Шторм»

Универсальный тренажер для растяжки шпагата «Шторм»

Тренажер универсальный BRADEX Шторм

Тренажер для пресса BRADEX Маятник

Тренировочное снаряжение Тренажёр для растяжки на шпагат Century Versaflex 2.0 черный (США)

Тренировочное снаряжение Тренажёр для растяжки на шпагат Century Versaflex 2.0 черный (США)

Веревка для растягивания и тренировки гибкости 9

Веревка для растягивания и тренировки гибкости 9″GO FIT GF-STR

Тренажер для шпагата

Тренажер для шпагата «Премиум», для растяжки на шпагат, фитнеса, йоги, стретчинга, балета

Тренажёр для растяжки на шпагат Century Versaflex 1558

Тренажёр для растяжки на шпагат Century Versaflex 1558

Тренажер для растяжки на шпагат Century VersaFlex

Тренажер для растяжки на шпагат Century VersaFlex

Тренажер для растяжки на шпагат Versaflex, 1558

Тренажер для растяжки на шпагат Versaflex, 1558

Тренажер для растяжки на шпагат Versaflex

Тренажер для растяжки на шпагат Versaflex

Тренажер универсальный BRADEX Монолит (SF 0045)

Тренажер универсальный BRADEX Монолит (SF 0045)

Тренажер для растяжки на шпагат Century Versaflex

Тренажер для растяжки на шпагат Century Versaflex

Резина для растяжки всех групп мышц с петлями Pro

Резина для растяжки всех групп мышц с петлями Pro

Ремешок для растяжки профессиональный

Ремешок для растяжки профессиональный

Тренажёр для растяжки на шпагат Versaflex 1558

Тренажёр для растяжки на шпагат Versaflex 1558

Тренажер универсальный BRADEX Двойной удар

Тренажер универсальный BRADEX Двойной удар

Тренажер универсальный DFC Бегущий по волнам (VT-2800)

Станок для растяжки на шпагат - 3 уровня высоты

Станок для растяжки на шпагат — 3 уровня высоты

Тренажёр для растяжки на шпагат Century Versaflex 1558

Тренажёр для растяжки на шпагат Century Versaflex 1558

Тренажер для растяжки на шпагат

Тренажер для растяжки на шпагат ТОРНАДО

GA999 тренажер для растяжки на шпагат от производителя

Тренажёр Bradex

Тренажёр Bradex «Долой усталость», многоуровневый, для растяжения мышц шейно-воротниковой зоны

Тренажёр для растяжки на шпагат Versaflex 1558

Тренажёр для растяжки на шпагат Versaflex 1558

Источник

‍♂️ Лучшие тренажеры для растяжки на шпагат в 2021 году

Практически каждый человек мечтает о красивом и правильном шпагате. Ведь хорошая растяжка укрепляет мышцы и позволяет делать сложные гимнастические приемы. Кроме того, она способствует хорошей подвижности ног. Однако не каждый может позволить купить себе абонемент в спортзал и заниматься с личным тренером.

Некоторые пытаются выполнять определенные упражнения, которые повышают гибкость, но и у них есть отрицательная сторона – они занимают много времени. Технический прогресс не стоит на месте, и сегодня необязательно следовать конкретным тренировкам. Чтобы добиться отличной растяжки, достаточно купить вспомогательное оборудование. А чтобы это было проще сделать, редакция сайта «ЯНашла» подготовила для Вас рейтинг лучших тренажеров для растяжки на шпагат на 2021 год.

Достоинства оборудования

Найти тренажер для растяжки бывает трудно, некоторые фирмы выпускают продукцию низкого качества, которая не соответствует заявленным характеристикам. Большая часть тренажеров представляют собой прибор, оснащенный сиденьем и раздвижными элементами. Главная особенность варианта – возможность безболезненно и быстро развить гибкость. Станки подойдут даже для людей, которые никогда не занимались спортом. Также существуют специальные ленты и универсальные конструкции.

Профессиональные тренеры рекомендуют начинать только со специализированных устройств. При занятии на этом тренажере ноги полностью расслабляются, так как в конструкции предусмотрена специальная фиксация. Поэтому тренировка проходит без боли и чрезмерной нагрузки. Но выполнить всю тренировку сразу не получится, для этого необходимо время. Потому что мышцы должны привыкнуть, только так можно без травм выполнять упражнения для растяжки шпагата.

Подобный прибор пригодится практически каждому человеку, но больше всего он востребован:

  • У начинающих танцоров, так как для освоения новых движений, необходимо обладать достаточной гибкостью;
  • Гимнастов;
  • Среди людей, которые занимаются каратэ или кикбоксингом;
  • У любителей йоги.

Но кроме спортсменов, прибор пользуется популярностью среди тех, кто ведет здоровый образ жизни или хочет сделать свои ноги подтянутыми.

Но главное преимущество растяжки на шпагат в том, что она способствует укреплению суставов, что положительно сказывается на их подвижности. Также постоянное выполнение упражнений позволяет улучшить работу мочеполовой системы. Это достигается благодаря хорошему кровообращению в этой области.

Самый легкий элемент – продольный шпагат, чтобы выполнить его можно даже не покупать специальное оборудование, достаточно воспользоваться специальными видеоуроками. Гораздо труднее осуществить поперечный шпагат. Именно для таких целей и создаются подобные устройства. Даже несмотря на это, научиться за месяц не получится, этой займет много времени, минимум 8 месяцев.

К основным плюсам оборудования для шпагата относят:

  • Удобная фиксация ног. Мышцы полностью расслаблены и не напрягаются во время нагрузок.
  • Не прикладывая усилий, человек может зафиксировать ноги в одном положении и не чувствовать боли.
  • Мышцы быстрее адаптируются к нагрузкам.
  • Для занятий не потребуется помощь специалиста, все тренировки человек проводит самостоятельно в домашней обстановке.
  • Во время занятий можно включить любимый фильм, чтобы не было скучно, или музыку.
  • Нет риска повреждения мышц.
  • Ноги становятся красивыми и подтянутыми.
  • Устраняются внешние дефекты голени.

Несмотря на большое количество положительных сторон, тренажер не лишен и недостатков:

  • Некоторые модели стоят слишком дорого;
  • Занимает много места, поэтому подойдет не для всех квартир;
  • Человек научится только поперечному шпагату, а продольный придется тренировать заново.

Правильная эксплуатация

Чтобы не получить травму во время тренировки, важно правильно ее начать. Поэтому стоит соблюдать ряд правил, которые указаны в инструкции:

  • Обязательное выполнение разминки. Мышцы должны быть полностью разогреты. Особое внимание уделяется нижней части, так как она задействуется больше остальных. Этот этап самый главный, поэтому пропускать его нельзя. Время разминки составляет 15-20 минут. Какие упражнения выполнить, каждый решает самостоятельно. Тренеры рекомендуют начать с разведения рук, потом постепенно опускаться ниже. Завершается все ходьбой или бегом на месте.
  • После разминки, необходимо приступить к подводящим упражнениям. Им также уделяется 20 минут. Здесь задействуются непосредственно мышцы ног. Подходящие упражнения – «бабочка», выпады, лягушка и т.п.
  • Последний этап – занятие на самом тренажере. Минимальное время занятий – 30 минут, максимальное 1.5 часа. Начинающим пользователям рекомендуется выполнять только один подход за день. По мере опытности, это цифра увеличивается. Сразу устанавливать максимальный угол не надо, ни к чему хорошему это не приведет. Лучше постепенно растягивать ноги и, как только почувствуется нагрузка, остановиться в этом положении.

Только правильное следование пунктов способствует эффективному и качественному шпагату. Важно всегда помнить о разминке, если ее не выполнить, можно получить травму на всю жизнь и забыть о шпагате навсегда. Разогретые мышцы гораздо пластичнее, чем «холодные», это доказано не одним спортсменом.

Какие критерии влияют на результат?

Тренажер для шпагата поможет добиться правильной растяжки, однако произойти это может в разные сроки. На это влияет несколько факторов, самые распространенные:

  • Возраст. Если человек в возрасте решится купить себе этот тренажер, то надо быть готовым к тому, что времени для растяжки на шпагат уйдет в разы больше, чем у молодых.
  • Степень подготовленности.
  • Генетика. Как ни странно, но этот пункт также влияет на скорость. Ведь не все люди рождаются с идеальными и пластичными мышцами, у некоторых они слишком жесткие.
  • Как часто будут проводиться тренировки. Лучше всего выполнять упражнения каждый день, без перерывов, только так можно добиться хорошего результата за короткий срок.
  • Постоянное проведение разминки и подводящих упражнений.
Читайте также:  19 дюймов размер оборудования

Растяжка выполняется медленно, человек может неделями сидеть в одном положении. Поэтому последний пункт – терпение. Не каждый отличается хорошей усидчивостью, а в этих занятиях она пригодится лучше всего. Занятия не должны сопровождаться резкими рывками, а выполняться медленно, дыхание должно быть ровное. Если человек не настроен проводить упражнения, то лучше этого не делать, иначе можно травмировать мышцы.

На что обратить внимание при покупке?

Тренажер должен быть простым в эксплуатации. Никаких сложных элементов не допускается. При этом оборудование отличается надежность и не ломается.

Хороший агрегат должен отвечать следующим критериям:

  • Качественная сборка;
  • Никакого дискомфорта во время работы;
  • Высокий уровень прочности;
  • Простое изменение угла.

Также на положительный результат влияют комфортные ощущения. Пользователь должен хорошо сидеть и не испытывать неудобств, от этого зависит расслабленность мышц. Лучше всего если конструкция будет оснащена специальной шкалой, так будет легче отслеживать свой результат. А когда человек видит прогресс, то он понимает, что все тренировки делаются не напрасно.

У качественного прибора стул и опоры покрываются мягким материалом. Это позволяет достичь максимальной расслабленности и уменьшает нагрузку в разы. Поэтому тренировки с удобной обивкой эффективнее, чем на тренажере, где она не предусмотрена. Каркас должен изготавливаться из твердой стали, так как он влияет на устойчивость и прочность всей конструкции.

Что еще важно знать?

Растяжка – это процесс не быстрый она занимает много времени и сил. Поэтому если человек принимает желание научиться поперечному шпагату импульсивно, то эффекта от этого никакого не будет. Так как через пару недель он быстро передумает и переключиться на другую тренировку.

Если у пользователя нет желания вчитываться в технические характеристики, то простой способ не купить подделку – приобретать брендовый продукт в проверенных магазинах, которые предоставляют длительную гарантию.

Следует помнить, что тренировка растяжки задействует хрупкие мышцы. Их можно легко повредить, если не соблюдать правильность выполнения упражнений. А если это случится, то все занятия придется отложить на пару месяцев, так как ткани долго восстанавливаются. Практика показывает, что после получения первой травмы, человек больше не возвращается к оборудованию, отчего оно пылится или продается.

Рейтинг лучших вспомогательных тренажеров для растяжки

Продукт представляет собой стандартную веревку, единственное ее отличие от остальных – хорошая прочность. Если человек хочет поддерживать растяжку на определенном уровне, то это подходящее решение.

Выполнять упражнения с этим элементом легко. Он не отнимает много времени и задействует все основные мышцы. В комплекте присутствует специальное учебное пособие, которое поможет начинающим пользователям правильно выполнять упражнения.

Единственное, что важно понимать, что это средство является вспомогательным, а не основным. Оно отлично подойдет для подводящей тренировки, но никак не заменит полноценный тренажер.

Продается по цене: от 1 560 рублей.

  • Отличная эластичность;
  • Поможет развить гибкость;
  • В комплекте пособие по выполнению упражнений;
  • Удобное применение.

Еще один хороший тренажер, который станет отличным дополнением к основному станку. Прибор поможет закрепить результат или, наоборот, разогреть мышцы перед тренировкой. Благодаря хорошей эластичности, изделие подойдет для выполнения различных упражнений. Ручки удобные и плотно фиксируются на ногах. Чтобы оборудование не соскользнуло во время занятий, производитель оснастил его специальной подставкой.

Стоимость: от 690 рублей.

  • Хорошая эластичность;
  • Удобная фиксация;
  • Выдерживает высокие нагрузки;
  • Тренирует все группы мышц.

Это лента больше ориентирована на развитие гибкости у детей. Устройство, подойдет как начинающим пользователям, так и профессионалам. Продукт улучшает координацию движений и баланс. При правильной тренировке шанс возникновения травм минимальный. Конструкция максимально проста и требует всего лишь наличие двери или специального крючка.

Продается по цене 800 рублей.

  • Простое использование;
  • Эффективность;
  • Не требует много места;
  • Цена.
  • Только для детей.

Источник

Нюансы эксплуатации тренажера для растяжки на шпагат, критерии выбора

Виды подходящих тренажеров

Добиться первых максимально качественных результатов по растяжению мышц можно через два месяца, в этом помогут современные тренажеры. Существует три основных вида тренажеров для растяжки. Первый вид – это оборудование непосредственно для растяжки ног, вторая и третья разновидности это тренажеры для всего тела, в частности, спины, без здорового состояния которой занятия растяжкой будет проводить невозможно. Итак, второй и третий вид оборудования для стретчинга — это гравитационные ботинки и инверсионный стол.

Тренажер для шпагата

Он дает возможность быстро растянуть мышцы ног без боли. Это устройство идеально подходит фигуристам, танцорам, гимнастам, пловцам, а также тем, кто занимается восточными единоборствами.

Тренажер для растяжки шпагата

  • заниматься могут все, размер лодыжек и стоп не имеет значения;
  • время и интенсивность нагрузки регулируются тренирующимися.

Инверсионные ботинки

Инверсионные ботинки были разработаны для разгрузки спины на турнике без воздействия на позвоночник. Они хорошо подойдут для растяжки шпагата спортсменов и людей, которые много ходят, бегают и применяют силовые нагрузки на мышцы.

  • избавляют от поясничных болей;
  • насыщают мозг кислородом;
  • способствуют профилактике варикоза;
  • избавляют от стресса;
  • оснащены металлической основой повышенной прочности для обеспечения безопасности тренировок;
  • ботинки подходят под любой размер, крепление производится в одно движение .

Инверсионный стол

Он направлен на работу с позвоночником и спиной, поскольку если в мышцах и сухожилиях «основы» нашего скелета будут проблемы, реализовать посадку на шпагат будет невозможно. Основным принципом инверсионного стола является использование силы тяжести в процессе поворота корпуса человека, который лежит ногами вверх под различными углами. Тренажер высвобождает свободное пространство между позвонками. Инверсионные тренажеры подразделяются на механические, электрические, а также на профессиональные и для домашнего пользования.

Тренажер для растяжки на шпагат: как выбрать

Если вы решили купить тренажер для растяжки на шпагат, то подойдите к этому делу со всей ответственностью. Дело в том, что во время растяжки на шпагат задействуются очень хрупкие суставы и сухожилия, которые легко повредить неосторожным движением. Например, паховые связки, подколенные сухожилия, тазобедренные суставы, а также приводящие мышцы. Любое, даже малейшее повреждение остановит ваши тренировки на неопределенное время. А значит ваша цель, сесть на шпагат за месяц или за другой короткий срок, не сможет быть выполнена. Кроме того, поврежденные связки могут напоминать о себе при малейшей нагрузке даже после полного заживления.

Поэтому тренажер для растяжки на шпагат должен быть качественным, комфортным, регулируемым и прочным . Если тренажер удобный, то вам будет легко расслабиться на нем, ведь именно в расслабленном состоянии мышцы растягиваются гораздо быстрее и меньше повреждаются. Также желательно наличие точной школы прогресса, благодаря которой тренажер измеряет угол между вашими ногами. Это поможет следить за своим результатом и понимать, на каком этапе вы находитесь в данный момент.

Тренажер для растяжки на шпагат M-Flex

Тренажер для растяжки на шпагат M-Flex является одной из самых популярных моделей на рынке спортивного оборудования за счет высокого качества и оптимальной цены. Тренажер M-Flex отвечает всем требованиям по удобству и эффективности занятий, поэтому растягиваться на шпагат с ним одно удовольствие. Достаточно поставить ноги на мягкие упоры, отрегулировать их длину и угол спинки по своему удобству и можно начинать тренировку.

Тренажер для шпагата M-Flex гарантирует вам расслабленное состояние, а значит мягкую и комфортную растяжку.

В чем преимущество тренажеров M-Flex:

  1. Вращающиеся упоры для ног обеспечивают надежную и удобную фиксацию, которая помогает удерживать правильное положение тела и избегать травм.
  2. Регулировка длины упоров и угла наклона спинки позволяет занять более удобное и безопасное положение для людей разного роста.
  3. За счет регулируемой нагрузки обеспечивается плавное и безболезненное растяжение.
  4. Комфортная растяжка также обеспечивается мягкой обивкой сиденья и упоров: она изготовлена из качественной экокожи и специальных материалов, смягчающих нагрузку при растяжке на шпагат.
  5. Механизм тренажера имеет хороший запас прочности, а его каркас выполнен из качественной прочной стали. Тренажер прослужит вам очень долго! Вы сможете не только сесть на шпагат, но и поддерживать растяжку в течение многих лет.
  6. Точная шкала прогресса для отслеживания результатов от 0 до 10 (от 0 до 200 градусов) поможет вам четко контролировать результат и следить за своими успехами.

Стоит ли покупать тренажер для растяжки на шпагат?

Если вы хотите сесть на шпагат, и это не минутное желание, а ваша четкая цель, то вам стоит купить тренажер для растяжки на шпагат по трем причинам. Во-первых, вы будете растягиваться мягко и постепенно, что уменьшает риск разрывов мышечных волокон. Ваша тренировка пройдет безопасно и нетравматично, в отличие от занятий без тренажера, где сохраняется высокий риск неаккуратных, неловких движений или неправильных положений.

Во-вторых, растягиваться на тренажере приятно и удобно, поэтому ваши мышцы будут расслабленными и более податливыми для растяжки. В отличие от тренировок без тренажера для шпагата, где совсем неудобно долгое время находиться в растянутом положении. В-третьих, вы без труда сможете растягиваться самостоятельно за просмотром любимых фильмов. Вам не потребуется давление извне и удержание положений – тренажер для шпагата все сделает за вас.

Стоит ли использовать тренажер?

Для растяжки ног некоторые выполняют махи ногами или наклоны, то есть не применяют специальное оборудование. Как правило, результат с помощью тренажеров заметен намного быстрей. При махах мышца не расслаблена, а при упражнениях на тренажере растягиваемые мускулы не подвергаются нагрузкам, а это одно из основных условий правильной растяжки. На тренажерах предусмотрен механизм регулирования и фиксации угла развода ног во время занятий. Тренажеры обеспечивают поддержку спины, риск травмирования позвоночника сведен к минимуму.

Читайте также:  Швейное оборудование для производства футболок

Преимущества растяжки при помощи тренажера перед традиционными методами

Неумелая растяжка может привести к травмам мышечных тканей и разрыву сухожилий, которые в худшем случае могут привести к инвалидности. Растяжка должна производиться, согласно ряду правил и рекомендаций. Ни в коем случае нельзя допускать резких движений и сильных болевых ощущений.

При использовании тренажеров для растяжки нагрузка на мышцы дозируется, конструктивная особенность оборудования не позволяет выйти за рамки заданной амплитуды растяжки, поэтому риск получения травмы минимизируется. При попытке сесть на шпагат самостоятельно человек может не рассчитать уровень нагрузки, поторопиться и получить травму мышцы или сухожилия.

Тренажер обеспечивает следующие преимущества:

  • самостоятельное регулирование силовой нагрузки;
  • отсутствие последствий в виде травм;
  • гармонично растягиваются нужные мышцы, на другие группы не дается дополнительная нагрузка, которая может возникнуть при самостоятельных попытках освоить посадку на шпагат.
  • Любое спортивное оборудование требует затрат. На рынке представлены модели тренажеров для растяжки, которые стоят в пределах 3000–4000 тысяч рублей, но есть и такие, стоимость которых составляет более 20000 рублей.
  • Для людей, живущих в тесных городских квартирах, остро стоит вопрос свободного пространства. Габаритный тренажер не поместится в «хрущевке».
  • Тем, кто привык заниматься на лоне природы в хорошую погоду, придется или установить тренажер на улицу (вес оборудования может составлять 25–40 кг и перемещать его сложно), или довольствоваться тренировкой в домашних условиях.

Разновидности шпагатов

Во время выполнения шпагата ноги человека должны быть расставлены в противоположные друг от друга стороны, образуя тем самым угол в 180 градусов.

Есть несколько основных техник выполнения упражнения, поэтому различают такие виды шпагатов, как:

С помощью специальных упражнений для растяжки мышц можно научиться садиться на шпагат с нуля в течение 1 месяца интенсивных тренировок

    Продольный. Во время его выполнения одна нога вытягивается вперед, а вторая, соответственно, назад. Данный шпагат делится на 2 вида: левосторонний и правосторонний.

Советы по правильному проведению тренировок

Упражнения желательно выполнять не реже, чем один раз в день, их продолжительность должна составлять не менее получаса.

Вот некоторые советы, которым необходимо следовать, чтобы не получить травму при занятиях растяжкой.

  1. Необходимо разогреться. Подойдет быстрая ходьба, прыжки, махи ногами в течение как минимум десяти минут. Это увеличит кровоснабжение мышц и улучшит циркуляцию крови.
  2. Растяжка проводится статистически, медленно и плавно. Рывки исключены.
  3. Каждая поза на растяжку удерживается в течение 50–60 секунд.
  4. Необходимое условие для растяжки расслабленность мышц.
  5. Ровная спина. При согнутой позе утрачивается гибкость и эластичность мышц и связок. Если позиция очень сложная, ее следует облегчить, чтобы снять лишнюю нагрузку со спинных мышц. Например, когда вы, сидя на полу, тянетесь к носкам, надо при прямой спине немного согнуть ноги в коленях.
  6. Дыхание должно быть ровным и медленным.
  7. Залог успеха кроется в регулярности тренировок.

Тренажер для растяжки на шпагат и растяжка

ЗАКАЗАТЬ ТРЕНАЖЕР МОЖНО ПО: тел вотсап вайбер +79637117686

Показать полностью… ТРЕНИРОВКИ ПРОХОДЯТ ПН ВТ СР ЧТ ПТ В 21:00 м.БАУМАНСКАЯ ул.ФРИДРИХА ЭНГЕЛЬСА 53 т.744 58 41 спотривный клуб БАРС

тренажер для растяжки тренажер для растяжки на шпагат тренажер для растяжки ног тренажер для растяжки купить тренажер для растяжки ног шпагат как сесть на шпагат шпагат быстро быстрый шпагат как быстро сесть на шпагат растяжка на шпагат шпагат в домашних условиях шпагат видео шпагат за неделю упражнения для шпагата сесть на шпагат за неделю как научится шпагату поперечный шпагат шпагат фото как сесть на шпагат видео как научиться садиться на шпагат шпагат за месяц как сесть на шпагат упражнения картинки шпагат упражнения для растяжки на шпагат растяжка на шпагат видео продольный шпагат как сесть на шпагат суперупражнения тренажер шпагат правильный шпагат девушка на шпагате как научиться делать шпагат как растянуться на шпагат упражнения для шпагата в картинках быстро сесть на шпагат видео сесть на шпагат за месяц как правильно сесть на шпагат как сесть на поперечный шпагат гимнастика шпагат вертикальный шпагат хочу сесть на шпагат гимнастки на шпагате можно ли сесть на шпагат быстро научиться садиться на шпагат уроки шпагата https://shpagatmoskva.wordpress.com/

КОМПЛЕКС ИЗ 7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАСТЯЖКИ НА ШПАГАТ Комплекс Дарума-тайсо составлен с учетом принципов постепенности и перехода от простого к сложному. Упражнения комплекса выполняются симметрично. При этом. чередование упражнений строится по схеме: изначально упражнения выполняются стоя, затем сидя, и только потом – лежа; количество наклонов в разные стороны должно быть одинаковым; скручивания позвоночника выполняются в обе стороны; растяжение и сжатие мышц чередуются; все переходы в упражнениях между статическими положениями выполняют на выдохе; движения должны быть плавными и текучими с одним постоянным усилием (никаких ‘прокачек’); необходимо постоянно контролировать свои ощущения – ‘слушать ответ тела’; после вдоха и выдоха выполняются задержки дыхания; дыхание и внимание концентрируются на той области тела, на которую приходится нагрузка (сустав, мышца и т. д.); при выполнении упражнений используется работа с образами; перед выполнением комплекса необходимо провести легкую разминку в сочетании с массажем и дыхательными упражнениями.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ПОПЕРЕЧНОГО ШПАГАТА Данный комплекс рекомендуется выполнять не чаще, чем через день. Нужно очень внимательно прислушиваться к своему телу, чтобы не ‘переработать’. При этом не допускать никакой ‘помощи’ партнера!

Упражнение 1. Исходное положение – ноги на ширине плеч

Вынести колено в сторону и вверх, захватить стопу одноименной рукой. Потянуть тело вверх, контролируя вытягивание от опорной стопы до макушки головы.

Слегка наклониться вперед и соединить руки в замок за спиной так, чтобы они охватили вынесенное колено как можно выше.

Вернуться в положение – колено вынесено в сторону и вверх.

Вынести ногу в сторону и вверх. Вернуться в исходное положение. Повторить упражнение в другую сторону.

Упражнение 2. Исходное положение – шагнуть вперед и соединить кисти рук в замок за спиной, пальцы направлены к голове. Отвести плечи назад, ‘раскрыть’ грудь и прогнуться. Внимание сосредоточить на прогибе в среднем и верхнем отделах позвоночника. Вернуться в исходное положение. Наклониться вперед и коснуться подбородком колена передней ноги. Опять отвести плечи назад, ‘раскрыть’ грудь и прогнуться. Вернуться в исходное положение. Повторить упражнение в другую сторону.

Упражнение 3. Исходное положение – расставить ноги на две с половиной ширины плеч, руки в замке за спиной, пальцы направлены к голове. Прогнуться назад. Внимание сосредоточить на прогибе в среднем и верхнем отделе позвоночника. Пройдя исходное положение, наклониться вперед так, чтобы тело было параллельно полу. Разжать замок, захватить руками за пятки, наклониться вперед и положить темя на пол на одну линию со стопами ног. Вернуться в исходное положение.

Упражнение 4. Повернуться в сторону и принять стойку ‘лук и стрела’ – 70% веса тела на передней ноге, руки на пояснице. Упираясь руками в бедро передней ноги прогнуться назад. Соединить руки над головой и еще больше прогнуться в спине, постараться оторвать колено задней ноги от пола. Нагнуться вперед. В конечном положении опустить руки на пол с внутренней стороны от стопы передней ноги, коснуться лбом пола. Просунуть одноименную руку под передней ногой и соединить руки в замок за спиной. Выпрямиться, согнуть заднюю ногу в колене, захватить одноименной рукой за стопу, растянуть переднюю поверхность бедра. Отпустить захват, вернуться в стойку ‘лук и стрела’. Повернуться в тазобедренных суставах, выпрямить ногу так, чтобы стопа вытянутой ноги смотрела вверх, захватить правой рукой за левую лодыжку, а левой – за правую, боком наклониться к выпрямленной ноге. Повторить упражнение в другую сторону.

Упражнение 5 Исходное положение – сидя на коленях, руки сцепить в замок за спиной. Опустить подбородок на грудь, наклониться вперед, словно прокатываясь по сфере шара, опустить лоб на пол между колен. Продвинуть подбородок по полу вперед, выпрямить спину и вернуться в исходное положение. Пройдя его, лечь спиной на пол, соединить колени вместе, руки в замке за головой, по возможности ‘расстелить’ позвоночник от копчика до верхней части головы на пол. Вернуться в исходное положение. Развести колени в стороны, внутренние ребра стоп положить на пол и сесть между ногами. Выпрямить одну ногу в колене, имитируя удар в сторону (еп-чаги), по возможности прижать внутренние стороны бедер к полу. Повернуть выпрямленную ногу в тазобедренном суставе стопой вверх, носок тянуть на себя. Наклониться в сторону, захватив противоположной рукой за внешнее ребро стопы. Повторить упражнение в другую сторону.

Упражнение 6 Исходное положение – сесть на пол, развести ноги как можно шире, промежность должна находиться на полу, ‘взять’ стопы ног на себя с максимальным напряжением, выпрямить спину, упереться руками в бедра, сильно потянуть позвоночник вверх. Упереться руками в пол, одна рука перед собой, другая – за спиной. Слегка приподняться, одну стопу взять на себя, носок другой вытянуть. Меняя положение стоп (от себя – на себя), совершить несколько движений из стороны в сторону. Перейти в исходное положение, наклониться вперед, продолжая сильно тянуть стопы ног на себя. Вернуться в исходное положение и наклониться в сторону, захватив противоположной рукой за внешнее ребро стопы. Выполнить наклон в другую сторону и снова выполнить наклон вперед.

Упражнение 7 Исходное положение – ноги расставлены на две ширины плеч, носки развернуты в стороны. Максимально присесть и наклониться вперед, поставить руки на пол, перенести на них вес, прогнуть спину. Оставляя вес на руках, развести ноги в стороны до максимума, имитируя удары ребрами стоп в стороны. Контролировать расслабление внутренних поверхностей бедер и напряжение внешних.

Источник