Меню

Какое оборудование нужно для фитнеса

Инвентарь для фитнеса, на котором не стоит экономить

Домашний спортзал – удовольствие не из дешёвых. Но есть инвентарь, который позволить себе может каждый, например, фитнес-резинки, эспандеры, коврик, гантели. Безусловно, с такими простыми инструментами создать фигуру мечты возможно. Однако если речь идёт о более серьёзной проработке мышц, здесь в ход идёт тяжёлая артиллерия.

Сертифицированный велнес-коуч Лара Серебрянская советует не экономить на спортивном инвентаре и всерьёз озаботиться обустройством небольшого личного спортзала. Рассказываем о минимальном наборе для тренировок дома.

Скамья для скручиваний

Вовсе не первая вещь, которая приходит на ум при мысли о домашних тренировках. Но только вспомните, как хорошо она выручает в фитнес-центре! Мышцы пресса прорабатываются куда активнее, чем на коврике, а копчик не упирается в жёсткий пол.

Конечно, скамья занимает немало места, но если вы решили максимально озаботиться своим здоровьем, она значительно облегчит вам жизнь.

Боксёрская груша

Многие недооценивают этот инвентарь, но на самом деле боксёрская груша просто необходима для проработки мышц рук, спины и косых мышц пресса (при разворотах во время удара и скручиваниях).

Штанга с блинами

Самый, казалось бы, простой инвентарь, но сколько же от него пользы! С обычной штангой можно выполнить полноценную тренировку на все группы мышц.

Кстати, она может стать вполне компактным тренажёром, ведь хранить штангу можно в разобранном виде в специальном кейсе или же приобрести дополнительную подставку.

Шведская стенка

Вспоминаем времена школьных уроков по физкультуре и отрабатываем подтягивания на шведской стенке. На самом деле, она хорошо подойдёт для растяжки, функциональных тренировок и занятий с детьми.

Степ-платформа

Отличный вариант для кардио. С таким тренажёром физическая активность станет весёлым времяпрепровождением – только вспомните видео из 90-х, где все дружно занимаются под диско. Предлагаем вернуться в прошлое и устроить себе интересную тренировку.

Ваш собственный спортзал может стать самым любимым местом в доме. Отнеситесь к его обустройству с особым вниманием, и увидите, каких результатов можно достичь без фитнес-клуба!

Источник



Оборудование для Фитнес клуба

Открытие фитнес клуба – интересное и хлопотное занятие. Спорт сегодня в моде, потому этот бизнес способен стать успешным. Основная статья бюджета, экономить на которой нужно очень аккуратно – оборудование. Некачественные приборы для занятий спортом быстро придут в негодность, а ремонт будет требовать денег. К тому же дешевые китайские тренажеры могут быть травмоопасными.

Технологическое оборудование

Спортивные тренажеры бывают разными:

  • для общей физической нагрузки и кардиотренировок;
  • грузоблочные спецтренажеры;
  • приборы со свободными весами;
  • скамьи, стойки, гантели и штанги.

Ниже мы подробнее расскажем о каждом виде оборудования.

Тренажеры для общей нагрузки и кардиотренировок

Наиболее популярными приборами, предназначенными для занятий фитнесом являются:

  • беговые дорожки;
  • велотренажёры;
  • эллиптические агрегаты;
  • спинбайки;
  • гребные тренинг-машины;
  • климберы.

Беговые дорожки – это самое популярные устройства. Без них полноценная тренировка невозможна. Они могут быть домашними, полупрофессиональными и профессиональными. Последние два типа подходят под такую «вилку» цены: от 80 000 до 600 000 российских рублей. Дорожки могут быть электрическими и магнитными. Для фитнес центра предпочтителен именно последний вариант.

К категории велотренажёров можно отнести собственно велотренажёры (ременные, колодочные, магнитные, электромагнитные), которые реализуются по среднему ценнику от 15 000 до 140 000 рублей, а также велоэргометры и спинбайки. Велоэргометр имеет значительное количество программ и вариантов нагрузки и нужно примерно от 40 000 до 250 000 рублей.

Элипсоиды или эллиптические спецтренажёры имитируют ходьбу на лыжах. В отличие от классических велотренажёров, позволяют делать не круговые, а овалообразные движения ногами. Цена колеблется в пределах 70-80 тысяч рублей (для полупрофессиональных экземпляров) и на порядок выше – для профессиональных.

Спин-байки или сайклы (средняя стоимость на рынке – около 35 000-50 000 рублей) представляют собой велотренажёры. Сидя на таком устройстве, спортсмен принимает позу велосипедиста. На сайклах можно имитировать езду на велосипеде сидя, стоя (как во время спуска с горы, например) и, меняя настройки маховика, управлять мощностью, скоростью и другими параметрами езды.

Гребные тренажёры при своей работе создают имитацию такой спортивной дисциплины, как гребля. Эргономическое сиденье подобного устройства расположено на прочной рельсе. Перед занимающимся расположен функциональный экран, а управление программами осуществляется интуитивно. Такой комфортный и оригинальный прибор обойдется бизнесмену примерно в 90 000 рублей.

Климберы, клаймберы или степперы представляют собой кардиотренажёры, имитирующие для спортсмена процесс залезания на гору или подъем по лестницам. Это устройства для интенсивной и мощной работы. Они развивают мускулатуру, сердечно-сосудистую систему и прекрасно подойдут для современного фитнес центра. Ценник очень разнится. Например, можно найти бюджетные модели, стоимость которых не превысит 100 000 рублей. Если же потратить на это оборудование миллион, то можно приобрести клаймбер со ступеньками вместо степ-платформочек для ног. Цена главным образом зависит от конфигурации, материала изготовления и производителя.

Сравнительная таблица климберов из разных ценовых категорий

Oxygen CT-56 HRC (кросстренер)

Matrix C7XI (лестница-эскалатор)

Китайская Народная Республика

Компания, производящая климбер

Johnson_Health_Tech, Соединённые Штаты Америки

Вес занимающегося, максимум

Разрешение экрана, в дюймах

С повышенной прочностью, с двойной покраской «металик»

Повышенной износостойкости и прочности, имеющая двойную покраску и лакировку

Замер пульса спортсмена

Сенсор-датчики и беспроводной приёмник

Polar-приёмник вместе со спецдатчиками

Программы, выполнение которых зависит от уровня пульса)

Есть режимы: ручной, сжигающий жир, видео-режим, имитирующий различные изменения местности и её высоты относительно уровня моря, контроль выносливости, «фартлек», снижающий вес, сила-режим, «подъем», «вверх по пересеченной местности», «динамика», «интервалы», «плато/равнина», жироанализатор Body Fat

Есть уникальные дополнительные спецвозможности: суперкросс-мастер аккаунт X_ID; видео виртуального ландшафта в интерактивном формате (Virtual Active™); помощник по фитнесу My_Fitness_Pal; контрольная система (Asset_Management™); мультимедийный сервис Netpulse

Грузоблочные тренажёры

Данный тип установок имеет в своей конструкции систему грузов и блоков, из-за чего и получил такое название.

Если площадь зала, отведённого под оборудование, позволяет, необходимо предусмотреть приобретение грузоблочных спортивных устройств для каждой группы мышц:

  • для предплечий (развивает предплечевую зону);
  • для задних дельт (прокачивает мускулатуру верхней части спины и позволяет завсегдатаям фитнес зала быстро добиваться видимых результатов);
  • для бицепсов и трицепсов (бывает один аппарат для конкретных мышщ или комплекс для общей силовой тренировки);
  • для бицепсов/квадрицепсов бедра;
  • для приводящих/отводящих мышц бедра;
  • для горизонтальных упражнений ногами (применяется, как альтернатива приседаниям со штангой, используется для полноценной работы мускулов ног);
  • для спины (механизмы для выполнения упражнения гиперэкстензии, обратной гиперэкстензии, гравитроны);
  • для прокачки голеней;
  • для ягодичных мускулов;
  • для рук (грузоблочные супертренажёры для отжима, в том числе для жима книзу, типа брусьев, лёжа от груди и сидя, французского варианта);
  • для прокачивания спецмышц груди («баттерфляй», «пуловер», спецтренажёр для жима со сведением);
  • для накачивания минимум четырёх мышечных групп (грузоблочные машины здоровья «4 в 1» или многофункциональные силовые центры со встроенными весами могут сэкономить место и бюджет, так как заменяют несколько обычных тренажёров);
  • для пресса или торса;
  • для мускулов шеи.

Это оборудование можно закупать постепенно, по мере развития бизнеса. Общая стоимость всех устройств варьируется в пределах от 800 000 до 1 500 000 рублей. При этом каждый отдельный прибор обойдется предпринимателю в 70 000 – 120 000 рублей.

Многофункциональный грузоблочный тренажер Грузоблочный тренажер для ног

Читайте также:  Особое оборудование склада это

Тренажеры со свободными весами

Устройства, имеющие свободные весы, также заинтересуют ваших будущих посетителей. Приборы для ног указанного типа будут стоить от 17 000 до 60 000 руб. Так, «гак-машина» будет наиболее дешёвой из представленных вариантов, но от этого не станет менее результативной.

Станки Смита – отдельный класс оборудования для тренировок, которые могут предоставлять мускульное нагружение до 200-400 кг.

Также рассмотрите вариант приобретения силовых устройств со свободными весами для гребцов, оборудование для широчайших мышц, тренажёры для низа спины и живота, рук и груди.

В целом полный комплект подобного оборудования стоит до 500 000-600 000 рублей. Но приборы можно также покупать постепенно.

Гак-машина для ног Станок Смита

Скамьи и стойки, штанги, гантели

Скамьи обычно применяются для выполнения отжима и других упражнений, как с грузом, так и без него. Скамьи (в зависимости от своей функциональности и универсальности) обойдутся в сумму от 7 000 до 30 000 российских рублей. Также понадобятся стойки для штанги, грифов, дисков, гантелей. Скамьи Скота, предназначенные для правильного размещения спортсмена с последующей качкой определённого мускула или группы мускулов, в зависимости от конструкции обойдутся от 10000 до 30000.

Как отдельную статью расходов, надо выделить покупку таких приспособлений для силовых тренировок, как штанги и гантели. Штанги бывают разборными или неразборными, с изогнутым (5 000-11 000 рублей) или прямым грифом (от 6 000 до 36 000 рублей в зависимости от величины и конфигурации). При этом каждый из типов содержит свои преимущества и недостатки. Например, рамочные и другие сложной формы грифы прекрасно подойдут для приседаний, тяги, увеличения полезного объёма бицепсов.

Силовые упражнения с гантелями на скамье Смита Штанги и гантели

Дополнительное оборудование

В фитнес клубе необходимо предусмотреть раздевалки со шкафчиками и душевые кабинки. Кроме того нужно продумать систему вентиляции в душевых и в залах. Стоит позаботиться и о наличии кондиционеров.

Шкафчики

Шкафы для временного хранения вещей клиентов фитнес клуба – неотъемлемый атрибут, которому необходимо уделить не меньшее внимание, чем устройствам для накачивания мышц и поддержания хорошего тонуса тела ваших будущих спортсменов.

  • по количеству (исходя из максимального потока посетителей, который может принять фитнес-клуб одновременно);
  • по дизайну и материалу изготовления (внешний вид, в том числе цвета, используемые для оформления таких ячеек для вещей, должны гармонировать с общей обстановкой);
  • по функциональности (хороший шкафчик – это надёжный, хорошо закрывающийся, вместительный предмет мебели, имеющий желательно несколько отделений для раздельного размещения сумок, ценных вещей, обуви, верхней одежды в зимний период и остальных вещей в летний период).

Стоимость самого простого отделения на запоре (ключе) будет составлять 4 000 рублей.

Душевые кабинки

Общие или отдельные душ-кабинки для ваших хорошо поработавших над своим телом посетителей, — вопрос не только наличия большого бюджета, но и свободного пространства. Более подходящим вариантом станет индивидуальный заказ по изготовлению гигиенической зоны (душевых кабинок, перегородок) для клуба. Это может оказаться дешевле и рациональнее, чем покупать некоторое количество уже готовых боксов для гигиенических процедур. В среднем при комплексном заказе компания, профессионально занимающаяся изготовлением и обустройством таких помещений для общественных спортклубов, сможет предложить оплату за услуги в 1 500-1 700 рублей за каждый квадратный метр.

Вытяжки и кондиционеры

Это оборудование, как вишенка на торте, оно сделает пребывание в фитнес центре максимально комфортным. Лучше остановится на моделях европейских производителей.

Стоимость кондиционеров различна, но стандартная модель, которая идеальна для спортивных залов, обойдется примерно в 150 00-200 000 рублей. При выборе стоит обратить внимание на мощность охлаждающей машины, эргономичность, уровень шума. В качестве дополнительных опций производители предлагают фильтры, системы ионизации воздуха и многое другое.

Сильные вытяжки нужны в душевых. В этих помещениях всегда влажно. Если система вентиляции плохая, то плесень и грибок не заставят себя долго ждать. Цена на профессиональные вентилирующие системы начинается с 50 000 рублей.

Раздевалка в фитнес клубе

Офисное и торговое оборудование

К офисным приспособлениям, используемым в современном фитнес центре, относятся компьютеры, телефоны и принтеры.

Среди всего многообразия собственно торгового спецоборудования для фитнес-клуба пригодится стойка администратора (место ресепшена), ячейка для ключей/пропусков. В большинстве финтес-клубов производят продажу напитков, энергетических и кислородных коктейлей. Если в вашем заведении по плану предусматривается вероятность отведения отдельного помещения для кафетерия, также нужно позаботиться о приобретении соответствующих приспособлений.

Кроме того обязательно придется купить онлайн кассу с дополнительным оборудованием для расчета с клиентами, витрины, мебель для клиентов (диваны, кресла).

При выборе того или иного оборудования для вашего нового фитнес-клуба, помните, что к идеалу можно только стремиться. Руководствуйтесь такими соображениями, как уровень удобства и наличие оптимального набора «машин для здоровья, тогда ваши клиенты будут всегда довольны. Если финансы позволяют, к оснащению центра фитнеса можно добавить новые залы, например, бассейны, помещения для групповых занятий и другие.

Источник

10 спортивных снарядов для домашнего спортзала

17 декабря 2015

Мы часто твердим о том, что для занятий спортом совсем не обязательно покупать дорогой абонемент в фитнес-клуб или дорогую спортивную форму. Вполне достаточно желания изменить себя к лучшему и силы воли для соблюдения графика тренировок и здоровой диеты. Однако сегодня мы хотим предложить вам список не очень дорогого, но очень полезного спортивного оборудования, которое значительно разнообразит домашние тренировки и приблизит вас к заветной цели.

Беговая дорожка, велотренажёр и шведская стенка — это тоже спортивный инвентарь, но обычно они занимают слишком много места и используются не совсем по назначению, а больше в качестве вешалки для вещей. Оборудование, перечисленное ниже, занимает мало места.

В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь!

TRX — очень удобный тренажёр для функциональных тренировок. К тому же его можно брать с собой в командировки или даже отпуск, так как он лёгкий, занимает мало места и для занятий достаточно найти крепкий косяк, который выдержит ваш вес. 😉

Медбол

Медбол — это довольно дешёвый тренажёр, который не занимает много места, а потому его спокойно можно хранить даже в небольшом помещении. Стандартный вес медбола — от 1 до 11 кг, но есть варианты и потяжелее: 50, 60 и даже 75 кг. Поверхность обычно выполнена из плотной шершавой резины, которая не позволяет медболу выскальзывать. «Начинка», как правило, состоит из опилок, песка или специального геля.

Гимнастическое колесо (колесо для фитнеса, ролик для пресса)

Гимнастическое колесо считается одним из самых лучших инструментов для работы над прессом. Также, кроме пресса, в работу включаются мышцы спины, груди, рук и ног.

Кроме стандартного варианта с одним колесом, существуют другие модификации: с двумя и четырьмя колёсиками, с механизмом возврата и со смещённым центром тяжести.

Источник

Оборудование для фитнес-клуба и тренажёрного зала. Какое, где и на что купить?

От чего зависит выбор оборудования

Покупка оборудования для фитнес-клуба проводится в несколько этапов. Основным из них является составление спецификации или перечня оборудования. Здесь мы определяем функционал, конфигурацию, виды тренажеров и инвентаря, их количество. Затем приступаем к следующему этапу – выбору бренда и цены.

Но от чего стоит отталкиваться при составлении спецификации и выборе бренда оборудования? – спросите вы. А мы как всегда ответим: с концепции клуба. С неё начинается любой грамотный фитнес-проект. Она определяет планировку, дизайн, оснащение, формат работы и многое другое.

Читайте также:  Сайт оборудования для клиник

Формат клуба: полноформатный фитнес-клуб с бассейном, небольшая фитнес-студия, «качалка», фитнес-центр в отеле или офисе и т.д. От формата клуба зависят виды оборудования и их ценовой сегмент. Полноформатный клуб должен быть оснащён максимально функционально. А для тренажёрного зала «у дома» перечень оборудования сведётся к оптимальному набору силовых тренажёров и свободных весов.

Локация клуба: расположение (бизнес-центр, спальный район, отель, ТЦ и др.), инфраструктура вокруг, конкурентная среда. Влияет на выбор видов оборудования. Например, если клуб открывается по соседству с фитнес-студией, предлагающей групповые занятия йогой, танцами, гимнастикой, наш упор должен быть в сторону кардио и силовых тренажёров.

Целевая аудитория: пол, возраст, цели посещения. От неё так же зависит выбор видов тренажёров и инвентаря. Спецификации оборудования фитнес-центра для постояльцев отеля, фитнес-студии для женщин и тренажёрного зала для работников бизнес-центра будут разительно отличаться друг от друга.

Площадь помещений. Влияет на количество единиц оборудования. При расстановке оборудования в заданном помещении перед экспертами встают две разнонаправленные задачи. С одной стороны, площадь нужно использовать максимально эффективно – каждый квадратный метр помещения должен приносить прибыль. С другой стороны, необходимо сохранить пространство и комфортные условия для передвижения и активных тренировок клиентов клуба.

Ценовой сегмент клуба: премиум, бизнес, эконом. Влияет на выбор бренда и ценового сегмента оборудования.

Какие виды оборудования существуют

Фитнес-оборудование группируется по основным функциональным зонам клуба:

Источник

Фитнес-инвентарь для дома: топ-20 компактных и недорогих снарядов, их особенности, стоимость и где купить

fitnes-inventar-dlya-doma-top-20-snaryadov

Тренироваться дома можно с весом собственного тела. Однако рано или поздно вам наскучат однообразные упражнения, а тело привыкнет к одной и той же нагрузке. В таком случае без дополнительного оборудования не обойтись. С его помощью вы быстрее добьетесь идеальной фигуры своей мечты.

При этом совсем не обязательно сразу покупать дорогие и громоздкие тренажеры, которым вряд ли найдется место в обычной квартире. Современный фитнес-инвентарь для дома в основном очень компактный, легкий и доступный по цене. Так что вы сможете не только хранить его дома, но даже брать с собой в поездки.

В этой статье мы расскажем вам, какие снаряды пригодятся для тренировок дома, зачем они нужны, сколько стоят и где их можно купить.

Содержание статьи:

Основные виды фитнес-инвентаря

Новичков обычно пугает огромное количество наименований фитнес-инвентаря в спортивных магазинах, и у них сразу разбегаются глаза. К тому же они опасаются за семейный бюджет, ведь цены на оборудование совсем недешевые.

На самом же деле для домашних тренировок вовсе не обязательно сразу скупать все, что попадается под руку. Начать заниматься можно и вовсе без инвентаря. Например, вместо гантелей использовать бутылки с водой, а в качестве утяжелителя – рюкзак с книгами.

Читайте также:

Пополнять свой домашний фитнес-уголок можно постепенно. Первое и самое главное, что вам понадобится – коврик. Он пригодится в любом случае, каким бы видом фитнеса вы не занимались. Коврик нужен не только для комфорта, но и для безопасности: он помогает избежать скольжения рук и ног во время занятий и смягчает нагрузку на позвоночник.

Эспандеры

Новичкам в первую очередь стоит обзавестись самым легким и недорогим инвентарем, таким как фитнес-резинки, эспандеры, эластичные ленты. Упражнения с ними считаются самыми безопасными и простыми.

inve-ntar-expanders

Вы можете сами регулировать нагрузку: чем больше жесткость резины, тем выше сопротивление.

Это оборудование пригодится и опытным спортсменам, которые хотят сохранить форму во время поездок.

Баланс и координация

Более продвинутые могут приобрести петли TRX, платформу BOSU, фитбол. Благодаря им можно усложнить упражнения, а также развить баланс и координацию. Также их можно использовать в качестве опоры.

inventar-balance

Это оборудование тоже удобно брать с собой, так как оно легкое и компактное.

Оно пригодится как новичкам, так как помогает снижать нагрузку с позвоночного отдела, так и опытным спортсменам, которые хотят разнообразить свой тренинг.

Силовая нагрузка

Тем, кто хочет добиться более высоких результатов в построении тела мечты, но по каким-то причинам не может ходить в тренажерный зал, можно приобрести гантели, гири, штангу, утяжелители для рук и ног.

inventar-silovoy

Они позволят проводить полноценную эффективную тренировку на все группы мышц.

Это оборудование рассчитано для тех, кто хочет увеличивать свои силовые показатели и наращивать мышцы.

Дополнительный инвентарь

Разнообразить тренировку как новичок, так и продвинутый спортсмен может с помощью дополнительного оборудования, например, ролика для пресса или опоры для отжиманий. Также не помешает иметь под рукой скакалку и массажный ролик.

inventar-dopolnitelny

Фитнес-инвентарь можно купить в пару кликов в китайском интернет-магазине Aliexpress, однако не забывайте, что товар будет идти к вам не одну неделю, а то и больше месяца. К тому времени у некоторых может и вовсе испариться желание приступать к тренировкам.

Если вы всерьез решили начать новую жизнь, лучше заказывать инвентарь в российских интернет-магазинах из Яндекс.Маркета, где вам доставят его всего за пару дней. Ведь самое главное в тренировках, как и в любом деле, начать. А уж потом все пойдет как по маслу.

Теперь перейдем к более детальному описанию фитнес-инвентаря для дома.

Фитнес-резинки

fitnes-rezinky

Зачем нужны:

  1. Разовьют гибкость и силу
  2. Укрепят все группы мышц
  3. Прокачаютноги и ягодицы
  4. Разнообразят тренировку
  5. Снизят риск травматизма

Преимущества:

  • Низкая цена
  • Компактный размер
  • Легко взять с собой
  • Прочность и долговечность

Фитнес-резинка – это лента из латекса диаметром 25-30 сантиметров. Обычно она надевается на ноги и создает дополнительное сопротивление при выполнении упражнений.

Продаются фитнес-резинки, как правило, в комплекте из 4-5 штук. Каждая из них отличается по цвету и силе натяжения. Чем туже резинка, тем сложнее выполнять упражнение. На англоязычных сайтах их можно найти по тегам: mini-band, resistance loop, resistance band.

Последнее время фитнес-резинки приобрели огромную популярность благодаря не большой цене, компактности и высокой эффективности. И сейчас ее можно купить в любом регионе не выходя из дома.

ГДЕ КУПИТЬ ФИТНЕС-РЕЗИНКИ НА ALIEXPRESS ?

Трубчатый эспандер

fitnes-inventar-espander

Зачем нужен:

  1. Позволяет проработать все группы мышц
  2. Задействует глубинные слои мышц
  3. Является хорошей альтернативой гантелям
  4. Распределяет нагрузку по всей амплитуде движения
  5. Помогает избежать травм

Преимущества:

  • Низкая цена
  • Минимально нагружает суставы и сухожилия
  • Легкий и компактный
  • Позволяет выполнять огромное количество упражнений

Трубчатый эспандер – это тренажер в виде трубчатого жгута с двумя V-образными рукоятями на концах. Обычно его изготавливают из латекса, однако материал может отличаться в зависимости от производителя. Эспандеры также различаются между собой по силе натяжения.

Лучше покупать сразу комплект трубчатых эспандеров с разным уровнем сопротивления. Это позволит вам регулировать степень нагрузки в ходе тренировки.

Сравнить эспандеры от разных производителей можно на Яндекс. Маркете.

ГДЕ КУПИТЬ ТРУБЧАТЫЙ ЭСПАНДЕР НА ALIEXPRESS ?

Эластичные ленты (эспандер ленты)

inventar-lenta-elastichnaya-lenta

Зачем нужны:

  1. Для силовых упражнений и прокачки целевых мышц
  2. Для растяжки мышц
  3. Подходит для тренировок пожилых людей

Преимущества:

  • Не врезается в руки
  • Компактная, легкая, недорогая
  • Можно использовать вместо фитнес-резинки и трубчатого эспандера

Эластичная лента во многом похожа на трубчатый эспандер, однако у нее нет жгутов по бокам. Она представляет собой полоску из латекса длинной примерно 120-150 сантиметров, шириной около 15 сантиметров.

Читайте также:  Оборудование для лабораторий научно исследовательского института

Ленту создали специально для физической реабилитации пожилых людей, а также тех, кто восстанавливается после травм и операций. Лишь потом она перекочевала к обычным атлетам, которые придумали с ней огромное количество упражнений.

Эластичные ленты в русском языке также имеют такие наименования как лента-эспандер, терапевтическая лента, лента для пилатеса и фитнеса, амортизатор. В английском языке: thera-band, latex band, resistance band.

Лента имеет обычно три уровня упругости: мягкая, средняя и жесткая.

ГДЕ КУПИТЬ ЭЛАСТИЧНУЮ ЛЕНТУ НА ALIEXPRESS ?

Резиновые петли

rezinovye-petly

Зачем нужны:

  1. Позволяют проработать мышцы всего тела
  2. Помогают усложнить одни упражнения и сделать более доступными другие
  3. Можно использовать для подтягиваний

Преимущества:

  • Можно использовать дома, на спортплощадках, на даче, на отдыхе
  • Легкие и недорогие
  • Позволяют регулировать нагрузку

Резиновые петли напоминают фитнес-резинку, только в несколько раз длиннее (длина около 100 сантиметров). Это удобный и эффективный тренажер из 100% латекса.

Резиновые петли имеют разную длину и разный уровень сопротивления. Их ширина колеблется от 1,27 см до 6,35 см, а сопротивление – от 9 до 68 кг. Во время тренировок они могут увеличивать свою длину более чем в 3 раза.

Купить резиновые петли вы можете как по отдельности, так и в комплекте.

ГДЕ КУПИТЬ РЕЗИНОВЫЕ ПЕТЛИ НА ALIEXPRESS ?

Петли TRX

inventar-petly trx

Зачем нужны:

  1. Для функциональных тренировок
  2. Прокачают все группы мышц
  3. Развивают мышцы-стабилизаторы
  4. Развивают силу и выносливость

Преимущества:

  • Легкие и компактные
  • Можно использовать, где угодно
  • Высокая надежность
  • Простая установка

Петли TRX – это современный тренажер для функциональных тренировок, который состоит из нейлоновых строп, круглых ручек для ладоней и петель для ног. Петли имеют подвесное крепление и легко цепляются за дверь, турник, столб или дерево. Поэтому их легко можно использовать не только в спортивном зале, но также дома или на улице.

Преимущество петель в том, что они легко регулируются по уровню длины и сложности. Продаются обычно в комплекте со всеми необходимыми креплениями и рукоятями. Некоторые производители продают петли вместе в обучающими видеодисками, где показана техника выполнения упражнений.

Самые дорогие комплекты, как правило, рассчитаны для профессионального использования в фитнес-клубах, менее дорогие подойдут для использования дома.

ГДЕ КУПИТЬ ПЕТЛИ TRX НА ALIEXPRESS ?

Фитбол

doma-fitbol

Зачем нужен:

  1. Для тренировки вестибулярного аппарата
  2. Развивает гибкость и пластичност ь
  3. Укрепляет мышечный корсет
  4. Для восстановления после травм

Преимущества:

  • Легкий и портативный
  • Его можно «сдуть» и взять в дорогу либо убрать на полку
  • Выдерживает нагрузку до 300 кг
  • Простой и эффективный в использовании

Фитбол – это большой упругий мяч от 45 до 95 сантиметров в диаметре для занятий фитнесом. Размер фитбола следует выбирать в зависимости от вашего роста.

  • 55 см – от 152 см до 164 см
  • 65 см – от 164 см до 180 см
  • 75 см – от 180 см до 200 см

Фитболы бывают разных видов: простой гладкий, с ушками для дополнительного удержания равновесия, массажный с шишечками и объединенные с эспандерами.
На каждом мяче указан максимально допустимый вес человека. Поэтому вы можете не бояться, что он лопнет.

ГДЕ КУПИТЬ ФИТБОЛ НА ALIEXPRESS ?

Платформа BOSU

bosu-dlya-doma

Зачем нужен:

  1. Для развития координации
  2. Укрепления вестибулярного аппарата
  3. Тренировок мышц-стабилизаторов
  4. Для силовых и аэробных тренировок

Преимущества:

  • Легко сочетается с другим инвентарем, например, петлями TRX
  • Заниматься с ней просто и безопасно
  • Можно использовать для тренировки на улице и дома

Платформа BOSU – это некий гибрид фитбола и степ-платформы. Ее можно использовать с двух сторон, так как она имеет два уровня сложности. Платформа была разработала в 1999 году как безопасная альтернатива фитболу.

Обычно платформа продается в комплекте с насосом, благодаря которому ее можно сдувать и надувать. А сама она весит около 4 кг. Так что ее под силу унести даже хрупкой девушке.

Цены на платформу начинаются в среднем от 4 тысяч рублей. Стоимость зависит от производителя

ГДЕ КУПИТЬ ПЛАТФОРМУ BOSU НА ALIEXPRESS ?

Коврик для фитнеса

kovrik-dlya-fitnesa

Зачем нужен:

  1. Помогает избежать скольжения рук и ног во время занятий
  2. Смягчает нагрузку на позвоночник
  3. Смягчает давление на колени во время упражнений с опорой на них
  4. Делает занятие более комфортным, так как вам не надо соприкасаться телом с холодным полом

Преимущества:

  • Легкий
  • Компактный
  • Долговечный

Коврик пригодится для выполнения многих упражнений на полу. При его выборе в первую очередь обратите внимание на толщину и материал, из которого он изготовлен. Обычно чем дороже коврик, тем он качественнее и долговечнее.

Самые дешевые и недолговечные коврики изготавливают из материала Эва. Средней ценовой категории: из ПВХ и термопластичного эластомера. Самые дорогие и качественные коврики изготавливают из натурального каучука.

Стоимость ковриков варьируется в широком ценовом диапазоне. От 300 рублей до нескольких тысяч рублей. Так что каждый желающий найдет товар на свой вкус и кошелек.

ГДЕ КУПИТЬ КОВРИК ДЛЯ ФИТНЕСА НА ALIEXPRESS ?

Степ-платформа

step-platform-dlya-doma

Зачем нужна:

  1. Для степ-аэробики
  2. Усложняют силовые и кардио-упражнения
  3. Для упражнений с упором на руки
  4. Может заменить спортивную скамью

Преимущества:

  • Устойчивая, с прорезиненной поверхностью.
  • Гасит ударную нагрузку при контакте стопы с поверхностью платформы
  • Может заменить спортивную скамью

Степ-платформа – это невысокая скамейка, у которой можно регулировать уровень высоты. Обычно имеет рифленую поверхность, чтобы во время занятий на ней не скользили ноги.

Качественная прочная степ-платформа весит обычно не менее 8 кг. При этом она не должна прогибаться под весом вашего тела.

Степ-платформа обычно продается вместе с подставками, которые помогают поднять ее на несколько уровней. Чем выше уровень, тем больше нагрузка.

ГДЕ КУПИТЬ СТЕП-ПЛАТФОРМУ НА ALIEXPRESS ?

Медбол

medboll-inventar

Зачем нужен:

  1. В качестве альтернативы гантелям и гирям
  2. Для функциональных тренировок, для кроссфита
  3. Развивают глубокие мышцы, не задействованные в тренажерах
  4. Для упражнений на удержание баланса

Преимущества:

  • Прочный, надежный
  • Компактный
  • Безопасный снаряд

Медбол – медицинский мяч для фитнеса и кроссфита. Это многофункциональный снаряд из прочного материала с утяжелением. Вес медбола может варьироваться от 1 кг до 20 кг.

Медбол обычно набит древесными или железными опилками, а сверху обтянут резиной, нейлоном или кожей. Подобные снаряды изготавливали еще в Древней Греции.

Новичкам для начала стоит приобретать самый легкий медбол, опытным спортсменам – тяжелый.

ГДЕ КУПИТЬ МЕДБОЛ НА ALIEXPRESS ?

Гантели

gantely-dlya-fitnesa

Зачем нужны:

  1. Для роста мышц
  2. Поднимают тонус тела
  3. Для силовых тренировок

Преимущества:

  • Простые в использовании
  • Помогают сделать упражнения более эффективными
  • Удобные в хранении

Гантели – спортивный инвентарь, который необходим опытным спортсменам. Он часто встречается в программах видео-тренировок. Некоторые девушки боятся пользоваться гантелями, так как боятся «перекачаться». Однако с небольшим весом гантелей до 10 кг в домашних условиях это практически невозможно.

Новички могут приобрести для начала самые легкие гантели весом 2-4 килограмма. На первом этапе этого будет вполне достаточно.

Фитнес-гантели

Однако если вы всерьез намерены заниматься дома, то лучше приобретать разборные гантели, которые позволяют регулировать вес.

Разборные гантели

Некоторые интернет-магазины предлагают покупать гантели сразу в наборах, что выходит намного выгоднее.

Источник